BMI 계산 방법
체질량지수(Body Mass Index)는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 키가 클수록 같은 몸무게라도 BMI가 낮아집니다. 한국은 아시아·태평양 기준을 써서 23부터 비만 전단계, 25부터 비만으로 분류합니다.
정상 체중 범위 = 18.5 × 키(m)² ~ 22.9 × 키(m)²
적정 체중 = 22 × 키(m)²
복부비만 = 허리둘레 남성 ≥ 90cm, 여성 ≥ 85cm
BMI 분류표 (대한비만학회 2022, 성인)
| 분류 | BMI 범위 |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 비만 전단계 (과체중) | 23 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | 30 ~ 34.9 |
| 3단계 비만 (고도비만) | 35 이상 |
계산 예시
예시 1. 남성 175cm 70kg, 허리둘레 85cm
- BMI 70 ÷ 1.75² = 22.9 → 정상. 정상 범위 56.7~70.1kg, 적정 체중 67.4kg
- 허리둘레 85cm는 남성 기준 90cm 미만 → 복부비만 아님
예시 2. 여성 160cm 70kg, 허리둘레 88cm
- BMI 27.3 → 1단계 비만. 정상 범위 상한 58.6kg까지 11.4kg 감량 필요
- 허리둘레 88cm ≥ 85cm → 복부비만. 대사증후군 검사를 권합니다
예시 3. 170cm 50kg
- BMI 17.3 → 저체중. 정상 범위 하한 53.5kg까지 3.5kg 증량 필요
키별 정상 체중 범위 표
| 키 | 정상 하한 (18.5) | 적정 (22) | 정상 상한 (22.9) | 비만 시작 (25) |
|---|---|---|---|---|
| 150cm | 41.6kg | 49.5kg | 51.5kg | 56.3kg |
| 155cm | 44.4kg | 52.9kg | 55kg | 60.1kg |
| 160cm | 47.4kg | 56.3kg | 58.6kg | 64kg |
| 165cm | 50.4kg | 59.9kg | 62.3kg | 68.1kg |
| 170cm | 53.5kg | 63.6kg | 66.2kg | 72.2kg |
| 175cm | 56.7kg | 67.4kg | 70.1kg | 76.6kg |
| 180cm | 59.9kg | 71.3kg | 74.2kg | 81kg |
| 185cm | 63.3kg | 75.3kg | 78.4kg | 85.6kg |
알아두면 좋은 것
BMI 공식은 남녀가 같습니다
"여자 비만도 계산기"·"남자 비만도 계산기"를 따로 찾는 경우가 많은데,체질량지수 계산공식은 성별과 무관합니다 — 체중(kg) ÷ 키(m)² 하나뿐이고 판정 기준(23 과체중 · 25 비만)도 남녀 동일합니다.
성별로 갈리는 것은 BMI가 아니라 체지방률입니다. 같은 BMI 23이라도 여성은 체지방률이 높고 남성은 근육 비중이 높은 경향이 있어, 비만 판정 기준이남성 25% · 여성 30% 이상으로 다릅니다. 그래서 근육량이 많은 사람은 BMI가 25를 넘어도 비만이 아닐 수 있고, 반대로 BMI가 정상인데 체지방률이 높은 "마른 비만"이 있습니다. 체지방률은 체지방률 계산기에서 보세요.
소아·청소년은 성인 기준을 쓰면 안 됩니다
만 18세 미만은 BMI 25라는 고정 기준을 적용하지 않습니다. 자라는 동안 체격이 계속 바뀌기 때문에, 같은 나이·성별 집단 안에서의 BMI 백분위로 판정합니다. 질병관리청 소아·청소년 성장도표가 기준입니다.
| 구분 | 성인 (만 19세 이상) | 소아·청소년 (만 2~18세) |
|---|---|---|
| 저체중 | BMI 18.5 미만 | 5백분위 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 5 ~ 84백분위 |
| 과체중 | 23 ~ 24.9 | 85 ~ 94백분위 |
| 비만 | 25 이상 | 95백분위 이상 |
그래서 초등학생의 BMI가 20이어도 그 나이대에서 95백분위를 넘으면 비만이고, 반대로 고등학생의 BMI 24는 성인 기준으로는 과체중이지만 백분위로는 정상일 수 있습니다.이 계산기는 성인 기준입니다. 아이는 학교 건강검진 결과표나 소아과에서 성장도표 백분위로 확인하세요. 또래 평균 키·몸무게는아이 키 계산기에서 볼 수 있습니다.
한국 기준은 WHO 기준보다 낮습니다
같은 BMI 26이 한국에서는 비만, 서양 기준으로는 과체중입니다. 기준이 다르기 때문입니다.
| 기준 | 과체중 | 비만 |
|---|---|---|
| 대한비만학회 · 아시아-태평양 | BMI 23 이상 | BMI 25 이상 |
| WHO 국제 기준 | BMI 25 이상 | BMI 30 이상 |
아시아인은 같은 BMI에서 내장지방이 더 많고 당뇨·고혈압 위험이 더 높게 나타난다는 연구에 따라 기준을 낮춘 것입니다. 해외 사이트나 영문 계산기에서 "정상"으로 나왔는데 국내 건강검진에서 비만으로 판정되는 이유가 이것입니다. 이 계산기는 국내 기준을 씁니다.
BMI와 함께 봐야 할 지표
허리둘레(복부 지방), 체지방률(남 25%·여 30% 이상 비만), 혈압·공복혈당·중성지방·HDL 콜레스테롤(대사증후군 5개 기준 중 3개 이상)을 같이 보세요. BMI가 정상이어도 허리둘레와 혈액 지표가 나쁘면 "마른 비만"으로 관리가 필요하고, BMI가 높아도 근육량이 많고 지표가 정상이면 위험이 낮습니다.
건강검진에서의 활용
국가건강검진 결과표의 "비만" 판정은 이 BMI 기준이고, 25 이상이면 생활습관 상담 대상입니다. 2024년부터 BMI 35 이상(또는 30 이상 + 동반질환)은 비만 수술 건강보험 적용 대상이며, 위고비·마운자로 같은 비만 치료제는 BMI 30 이상(또는 27 이상 + 동반질환)에 처방됩니다.
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